5 Phút Buông Xuống

Đọc thử

Có những chuyện chỉ xảy ra trong vài phút, nhưng ta lại mang theo nhiều tháng, nhiều năm, thậm chí cả một đời.

Một lời nói làm mình tổn thương. Một lần đặt niềm tin sai chỗ. Một cuộc làm ăn không thành. Một mối quan hệ đã kết thúc. Hay một quyết định khiến mình day dứt mỗi khi nhớ lại.

Sự việc đã qua, nhưng cảm xúc vẫn còn ở lại.

Cuốn sách nhỏ này không bảo bạn phải quên. Cũng không yêu cầu bạn tha thứ ngay khi trái tim chưa sẵn sàng. Đây chỉ là lời mời dành năm phút mỗi ngày để nhìn lại, hiểu điều đang diễn ra bên trong và đặt xuống một phần gánh nặng.

Bạn không cần thay đổi tất cả hôm nay. Chỉ cần bắt đầu bằng một điều nhỏ.

Câu chuyện hai nhà sư

Trên đường đi, hai nhà sư gặp một cô gái đang muốn qua sông. Vị sư lớn tuổi đưa cô qua dòng nước rồi nhẹ nhàng đặt cô xuống bờ bên kia.

Hai người tiếp tục lên đường. Người học trò im lặng nhưng trong lòng không yên. Đi rất xa, anh vẫn suy nghĩ về việc thầy mình đã làm. Cuối cùng, anh không chịu được nữa và cất lời chất vấn.

Người thầy bình thản trả lời:

“Ta đã đặt cô gái xuống từ lâu. Vì sao con vẫn còn cõng cô ấy?”

Điều đáng suy ngẫm không nằm ở việc cõng cô gái. Nó nằm ở chỗ một người đã đặt xuống, còn một người tiếp tục mang sự việc trong tâm trí.

Có khi nào chúng ta cũng đang sống như người học trò ấy?

31 bài, mỗi bài 5 phút

1. Lời mở đầu
2. Câu chuyện hai nhà sư
3. Điều vẫn còn nằm trong lòng
4. Buông không phải là quên
5. Quá khứ đang chọn thay bạn
6. Dừng lại trước khi cố thay đổi
7. Gọi đúng tên điều mình đang mang
8. Cho phép mình được cảm nhận
9. Phân biệt sự việc và câu chuyện
10. Điều gì thuộc về mình?
11. Bài học cần được giữ lại
12. Tha thứ cho chính mình
13. Không cần tha thứ vội vàng
14. Những lời chưa từng nói
15. Đặt ranh giới không phải ích kỷ
16. Buông một kỳ vọng
17. Buông nhu cầu phải được công nhận
18. Buông một thất bại
19. Buông sự so sánh
20. Buông phiên bản cũ
21. Trở về với cơ thể
22. Dọn một khoảng trống
23. Biết ơn mà không phủ nhận nỗi đau
24. Chọn điều muốn mang theo
25. Một bước nhỏ về phía trước
26. Công thức 5 phút buông xuống
27. Khi chuyện cũ quay lại
28. Khi cần một người đồng hành
29. Lời cam kết với chính mình
30. Bạn có thể bắt đầu lại
31. Lời nhắn từ Hạnh

Mua sách, nhận thêm 2 món quà